朝散歩で 心と身体が健康になります
お元気ですか。well-being!! 歯科医師の雅です。
お口の健康から、人生の幸福をもたらします。
早起きは三文の得 !!
朝早く起きれば健康にも良いし、
仕事や勉強がはかどるので、得をすること。
皆さん「朝散歩」していますか。
自律神経を整えるのに、非常に有効です。
今日、私は「朝散歩」してみました。
朝散歩のメリットは、以下の通りです。
1. 新鮮な空気を吸う
朝は大気が清潔で、新鮮な空気が多いです。
新鮮な酸素を取り入れ、気分を良くします。
2. 日光を浴びる
ビタミンDを生成し、骨や免疫を健康にします。
体内の生体リズムが調整され、覚醒が促進します。
3. ストレスの軽減
朝の散歩は、一日の始まりに積み重ねたストレス
を軽減するのに役立ちます。
4. 運動と健康促進
軽い運動で体を動かすと、血行が良くなります。
筋力や柔軟性を維持し、代謝を促進します。
5. 集中力とエネルギーの向上
脳を活性化し、集中力とエネルギーを向上します。
新鮮な空気と運動が、脳に酸素を供給します。
6. 良い習慣の形成
朝散歩は、規則正しい生活習慣を促進します。
外でリラックスすると、生活リズムが整います。
今日は、朝からこの朝日です。朝日を浴びると、
やる気ホルモン「セロトニン」が分泌されます。
14〜16時間経過すると、セロトニンは
ねむ気ホルモン「メラトニン」に変わります。
起床時間 6:00 だと、就寝時間 20:00〜22:00
起床時間 7:00 だと、就寝時間 21:00〜23:00
これを無視して、夜ふかししていると、
生活リズムが崩れてしまいます。
メラトニン（睡眠ホルモン）が少ないと、
前立腺ガンになりやすいです。
睡眠時間が少ないと、脳に毒がたまり、
認知症になりやすいのです。
朝日を浴びながらの、セメント練和。
とても元気になります。
朝日には、殺菌作用もあるそうです。
ロールスクリーンは、全開で行きましょう。
歯科医師は、細かくて気を遣う職業です。
朝一番の方が、Qualityが高いのです。
私は日が暮れると、効率の悪い歯科医師
になるので、夕方5時で終了です。（笑）
朝は「セロトニン歯科医師」やる気満々
夜は「メラトニン歯科医師」に変身です。
well-being !!
医療法人百成会
ちば歯科医院 千葉雅之