再発する口内炎 薬を塗るしかないの
お元気ですか。well-being 歯科医師の雅です。
お口の健康から、人生の幸福をもたらします。
季節の変わり目に、口内炎ができませんか。
口内炎の原因は、さまざまです。
ストレス・栄養不足・口内をかむ・病気の影響
などですが、薬を塗るだけでは再発します。
口内炎の原因は「口呼吸」が一番多いです。
口を開いていると、口腔内が乾燥します。
口腔内を守っている「唾液」の量も減ります。
お口を閉じて、口の中に潤いを与えましょう。
唾液には、素晴らしい力があります。
口腔内に潤いを与え、バイ菌から守ります。
日中は口を閉じ、舌（ベロ）の位置も大切で
上の前歯の裏側に、舌をおきましょう。
あいうべ体操も有効です。舌は筋肉でできて
いるため、筋トレになります。
口呼吸を辞めて、口内炎を予防するためには
鼻呼吸が大切です。
鼻呼吸と口呼吸の違いは、
1分間の換気量で示すことができます。
鼻呼吸（500-150）ml ✕ 12回 ＝ 4,200ml
口呼吸（400-150）ml ✕ 15回 ＝ 3,750ml
鼻呼吸の方が、呼吸回数が少ないのに肺活量が
多いですね。酸素の取込みが大きいです。
歯科医・中島潤子先生が執筆された書籍です。
口内炎に悩んだパックン、鼻呼吸で改善です。
私達は夜寝るときに、口を閉じたつもりでも
口輪筋がゆるんで、口呼吸になりがちです。
そこで、マウステーピングの登場です。
口腔ケア後、口をテープで閉じてお休みです。
いびき・睡眠時無呼吸の患者さんにもオススメ
です。とても簡単な方法です。
テープの貼り方は、個人差があります。
私は横一文字に貼って、朝までグッスリです。
お肌に優しいテープを選びましょう。
お口が朝まで潤い、口内炎はできません。
口腔内には、ナイトガードも有効です。
あごが動かない、上顎に付けています。
まるで、野球のキャッチャーの様です。
下顎がどんなにぶつかっても大丈夫です。
私達は、寝ている間に感じる、脳のストレスを
歯ぎしりで改善します。
ナイトガードとマウステープ、これで今晩も
安心して熟睡できます。
私も毎晩これで歯を守り、強制的鼻呼吸です。
朝起きるとテープが髪に（笑）付いています。
well-being !!
医療法人百成会
ちば歯科医院 千葉雅之